তুমি লোভ কমাও, আমি তোমার ভুঁড়ি কমাব: আপনার শরীর
পছন্দের জামা পরতে গিয়ে একদিন খুব ফ্যাসাদে পড়লেন। কোনও মতেই আঁটছে না। তারপর থেকে জোরকদমে ডায়েট শুরু করলেন। সকালে হাঁটা। নো কার্বোহাইড্রেট। এরকম একমাস চালানোর পর দেখলেন হাত-পায়ের ফ্যাট কমেছে, কিন্তু পেটের ফ্যাট বা সোজা বাংলায় ভুঁড়ি একটুও কমেনি। আসলে পেটের ফ্যাট সবচেয়ে পরে ঝরে। কিন্তু ঠিক কী কী নিয়ম মানলে আপনার পেটের ফ্যাট কমবে, তা দেখে নিন।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এতে অন্যন্য খাবারের চাহিদা অনেক কমে যায়। ফ্লেক্সসিডস, স্প্রাউটস জাতীয় খাবার প্রতিদিন খান।
ট্রান্স ফ্যাট থাকে এরকম খাবার কম খান
ম্যাগি বা নুডলস জাতীয় চটজলদি খাবার কম খান। প্যাকেজড ফুড যত কম খাবেন তত ভালো।
অতিরিক্ত অ্যালকোহল খাবেন না
অতিরিক্ত অ্যালকোহলের প্রভাবে পেটে মেদ জমে। তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয় খাওয়া অভ্যেস করুন। এতে আখেরে লাভ আপনারই।
প্রোটিন রাখুন
প্রতিদিনের ডায়েটে মাছ, মাংস, ডিমের সাদা অংশ রাখুন। তবে ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট একদম বাদ।
স্ট্রেস কমাতে হবে
সর্বক্ষণ কি হবে আর কি হবে না, এই নিয়ে চিন্তা করবেন না। কারণ অতিরিক্ত চিন্তা করে লাভ নেই। ঘুম কম হবে। ঘুম কমলেই পেট বাড়বে।
চিনি কম খান
মিষ্টি, ডিনি জীবন থেকে ছেঁটে ফেলুন। পরিবর্তে তরমুজ, সবেদা খান।
0 comments:
Post a Comment